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supta padangushtasana 1 一腳彎曲膝蓋踩地 另一腳用瑜珈帶往空中伸直 肩膀放鬆 手肘伸直 注意往空中的腳 臀部與大腿根部不可離地 沒有想像中的貼近肚子 感受膝蓋上提的力量 接著踩地的腳伸直貼地踩進牆面的力量保持住 アイアンガーヨガ

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